블랙마카(MACA)의 효능 및 부작용

블랙 마카(MACA)는 페루의 산삼이라고 불리고 한국에서는 자양 강장제로 많이 알려져 있는 슈퍼푸드입니다. 요즘 여러 가지 좋은 효능이 밝혀지면서 한정적인 생산량에 비해 수요가 폭발적으로 증가하여 품귀 현상을 겪고 있습니다. 그러면 앞으로 블랙 마카(MACA)의 효능 및 부작용을 알아보도록 하겠습니다.

 

마카(MACA)

마카는 페루의 안데스 산맥에서만 서식한다고 알려져 있지만, 실제로는 세계 각지에서 서식하고 있습니다. 하지만 이 재배량은 소량이고, 페루에서 가장 많이 재배되는 식물은 맞습니다. 마카의 잎도 섭취가 가능하지만 뿌리에 가장 많은 영양분이 함유되어 있습니다. 마카는 약 31종의 미네랄과 약 18종의 아미노산이 함유되어 있고, 알칼로이드, 아미노산 등 다양한 영양분이 함유되어 있어 일상생활에 활력을 주고, 여러 가지 좋은 점들을 제공하는 식물입니다. 마카는 뿌리의 색깔에 따라 레드, 옐로, 블랙 마카로 나뉘는데, 이 중에서도 블랙 마카가 가장 생산략이 적고, 철분과 칼슘이 다른 마카에 비해 풍부합니다. 

 

블랙 마카의 효능

• 남성의 생식력 향상 : 정자의 양과 질이 남성의 생식력에 가장 중요합니다. 마카는 정자의 양과 운동성을 향상해 정자의 질이 좋아진다는 연구 결과가 있습니다.
• 여성의 폐경기 증상의 완화 : 폐경을 겪은 여성은 에스트로겐이 급격하게 감소하여 여러 부작용과 불편을 안고 살아갑니다. 마카는 폐경기 여성의 건조증, 급격한 기분의 변화, 불면증 등 여러 불편 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 그리고 호르몬의 변화로 인해 골다공증의 위험에 노출되어 있습니다. 블랙 마카의 칼슘 성분은 뼈 건강에 도움을 주기 때문에 골다공증을 예방할 수 있습니다.
• 리비도의 증가 : 마카는 남성과 여성의 성욕을 높여줍니다. 성적 퍼포먼스를 증가시키고 발기 부전을 겪는 남성들에게도 효과가 좋습니다.
• 전립선 비대증 예방 : 전립선 비대증은 많은 남성들이 겪는 증상입니다. 마카가 전립선의 크기를 줄여준다는 연구 결과가 있습니다. 
• 이 밖에도 운동 능력의 향상, 피부 보호 효과, 성정 퍼포먼스 증가, 세포의 비옥성 증가 등 여러 가지 효능이 있습니다.

 

블랙 마카의 영양소

블랙 마카가 건강에 좋은 이유는 뿌리에 엄청난 양과 가짓수의 영양분이 들어있기 때문입니다. 마카는 지방이 적고 탄수화물과 섬유질이 풍부합니다. 그리고 아래의 영양소들이 함유되어 있습니다.

• 31가지 미네랄
• 18종의 필수 아미노산
• 비타민 B군
• 글루코시놀레이트
• 아르기닌 : 굴의 1.5배
• 철분 : 더덕의 10배
• 아연 : 부추의 11배
• 위 영양소를 포함한 다른 여러 가지 영양소들이 다량 함유되어 있습니다.

 

블랙 마카의 부작용

다행히 블랙 마카는 특별히 알려진 부작용은 없습니다. 다만 복용법에서 주의할 점들이 몇 가지가 있습니다. 

• 적정량을 드시는 것이 안전합니다. 효능이 좋다고 많은 양을 섭취하시는 것은 복통이나 두통, 어지럼증 등을 유발할 수 있습니다.
• 현재 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성분이 시라면 마카 섭취를 피하시는 것을 추천드립니다.
• 현재 갑상선 기능 관련 질병을 앓고 계시거나 갑상선 약을 복용 중이신 분들은 마카 섭취를 삼가 주시기 바랍니다.