목디스크 증상 및 원인 총정리

 

스마트폰이나 PC, 태블릿 등 전자기기의 과도한 사용으로 인해 현대인의 약 20%가 목디스크를 경험한다고 알려져 있습니다. 오늘은 발병하게 되면 삶의 질이 떨어지게 되는 목디스크의 증상 및 원인에 대해 총정리해보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

목디스크

목디스크의 증상

목디스크는 추간판 탈출증을 이르는 용어입니다. 이는 중요 신경이 지나가는 목의 디스크가 어떠한 원인으로 인해 삐져나와 신경을 압박하여 통증을 유발하고 심한 경우에는 신체 마비 증상까지 나타날 수 있는 질환입니다. 목디스크의 일반적인 증상들은 다음과 같습니다.

• 어깨나 팔의 통증 : 목디스크가 발생하면 목뿐만 아니라 어깨나 팔에서도 통증이 느껴집니다. 디스크가 팔이나 손, 어깨 등과 관련된 신경을 압박하여 이 같은 증상이 발생하는 것입니다.
• 두통 : 목디스크의 가장 대표적인 증상이 바로 두통입니다. 하지만 일반적인 두통과 구별하기 힘들기 때문에 만약 목의 통증과 목이 단단하게 굳은 느낌이 들면서 두통이 발생한다면 목디스크를 의심해볼 수 있습니다.
• 현기증 : 두통과 함께 현기증이 함께 동반되는 경우도 있습니다. 경추의 디스크 압박에 의해 신경이 눌려지면서 나타나는 증상입니다.
• 손가람이 저린 증상 : 목디스크로 인한 통증은 손가락까지 이어지는 경우가 대부분입니다. 특이한 점은 이러한 증상이 우리 몸의 오른쪽이나 왼쪽 중 한쪽으로만 증상이 발현되는 것이 특징이고, 목, 팔, 손, 손가락까지 이어지는 통증이나 저린 증상이 나타난다면 목디스크를 의심해볼 수 있습니다.
• 하지 무감각 : 손가락까지의 통증이나 저린 증상에서 더 나아가 하체의 감각이 무뎌지고 저린 증상이 나타날 수 있습니다.
• 목에 전기가 통하는 듯한 찌릿한 통증 : 목에 전기 흐르는 듯 찌릿한 통증이 자주 느껴진다면 목디스크가 터진 것으로 의심되기 때문에 즉시 병원에 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.
• 신체 마비 증상 : 목디스크를 방치하거나 심해진 경우에 극심한 통증과 함께 일시적으로 전신 신체 마비 증상이 발현될 수 있습니다. 이러한 증상이 발생하면 혼자서 몸을 가누는 것이 힘들기 때문에 주변의 도움을 받거나 최대한 빨리 병원에 가는 것이 좋습니다.

목디스크는 위와 같은 증상들이 한 가지만 나타나는 것이 아니고 복합적으로 발생합니다. 목 주변의 근육이 자주 뭉치고 혈액순환 문제가 발생하며 위와 같은 증상들이 함께 나타난다면 목디스크를 의심해볼 수 있기 때문에 병원에 방문하여 상담을 받는 것을 추천드립니다.

 

목디스크의 원인

목디스크는 앞서 살펴본 바와 같이 디스크 내부의 수핵이 빠져나와 신경을 압박하여 통증을 유발하는 질환입니다. 이는 주로 잘못된 자세로 인해 목뼈 주변 조직의 퇴행화가 진행되어 통증을 일으키는 염증을 발생시킵니다. 목디스크의 주된 원인은 다음과 같습니다.

• 잘못된 수면습관
• 구부정한 자세
• 스마트폰이나 PC, 태블릿의 장시간 사용
• 퇴행성
• 교통사고의 후유증
• 운동 중의 부상
• 강한 외부의 충격

위의 원인들 중에서 목디스크가 발생하는 가장 큰 원인은 퇴행성입니다. 노화가 진행되거나 잘못된 자세로 인해 목 주변 조직의 퇴행화가 빠르게 진행되어 발생하는 것이 대부분입니다.

 

 

목디스크의 예방

목디스크가 발생하였다고 해서 무조건 수술을 해야 하는 것은 아닙니다. 자신의 현재 상태나 증상, 통증의 정도에 따라 수술을 하지 않고, 약물치료나 물리치료를 통해 좋아질 수 있습니다. 또 이 두 가지의 치료를 병행하면서 꾸준한 스트레칭을 통해 근육을 이완시켜주고 자세를 교정하면서 증상이 호전되는 경우도 많습니다. 목디스크에 좋은 대표적인 스트레칭 2가지를 소개해드리도록 하겠습니다.

• 도리도리 운동 : 말 그대로 고개를 도리도리 움직여주는 스트레칭입니다.
  1. 등과 어깨를 펴줍니다.
  2. 전신의 힘을 빼줍니다.
  3. 고개를 좌우로 천천히 도리도리 움직여줍니다. (힘을 주지 않고 편안하게 움직이면 됩니다.)
  4. 눈을 감고 진행을 해야 하고, 어지럽지 않을 정도의 속도로 고개를 움직여주는 것이 좋습니다.
• 메켄지 신전운동 : 목디스크 환자들에게 강력 추천하는 스트레칭입니다. 평소에 꾸준히 하시면 목디스크를 예방하는 데에 도움이 될 것입니다.
  1. 의자에 앉은 채 척추를 곧게 세우고, 가슴을 쫙 펴줍니다.
  2. 그 상태로 양팔을 직각으로 들어 어깨 높이까지 올립니다.
  3. 이 상태를 유지한 채 목만 뒤로 천천히 무리하지 않게 되는 데까지 젖힙니다.
  4. 5~10초간 유지합니다.

앞서 소개한 2가지 스트레칭을 생각날 때마다 꾸준히 해주는 것이 도움이 될 것입니다. 또 평소에 바른 자세와 수면 습관을 개선 및 유지하는 것이 좋고, 목뿐만 아니라 허리에 무리가 가지 않게 과도하게 무거운 물건을 들거나 하는 등의 활동은 자제하는 것이 목디스크를 예방하는 데에 도움이 될 것입니다. 이상 목디스크의 증상 및 원인을 총정리해보는 시간이었습니다.